“Kulitku tidak mudah gosong, tidak perlu pakai sunscreen”

“Tidak perlu pakai sunscreen, toh sedang mendung”

Sinar matahari merupakan aliran gelombang elektromagnetik yang dipancarkan oleh matahari yang umumnya berupa infrared (IR), visible light dan ultraviolet (UV). UV merupakan jenis cahaya yang tidak terlihat yang membawa energi yang besar. UV terbagi menjadi : UVA punya kekuatan paling lemah namun panjang gelombang terpanjang, disusul oleh UVB dan UVC. UVC memiliki kekuatan paling besar dan paling merusak namun sebelum sampai di permukaan bumi, UVC sudah diserap oleh ozon di lapisan stratosfer. Sedangkan sebagian dari UVB ada yang terserap ozon, dan sisanya masuk ke bumi, yaitu sekitar 1% saja atau kurang, namun UVB ini memiliki kekuatan yang lebih besar dari UVA. 

Meski memiliki panjang gelombang yang berbeda, UVA dan UVB sama-sama berbahaya bagi kulit. UVA bisa masuk ke dalam lapisan dermis kulit menyebabkan tanning, kerusakan DNA (yang merupakan penyebab kanker kulit) dan photoaging. UVA yang merupakan 95% dari radiasi UV yang sampai ke bumi, tidak memiliki kemampuan sebesar UVB untuk secara langsung merusak DNA, namun UVA mampu memicu pembentukan radikal oksigen yang menyebabkan oksidasi pada DNA.  Menurut studi yang dilakukan oleh NYU School of Medicine menyebutkan bahwa UVA merusak DNA dalam melanosit, menyebabkan mutasi DNA dan memicu melanoma. Melanosit memproduksi melanin yang melindungi kulit dari radiasi UV dengan memproduksi pigmen gelap pada kulit. Dalam kondisi paparan UV yang berlebihan, melanosit akan lebih cepat rusak karena dia tidak bisa memperbaiki dirinya sendiri secara penuh  jika dibandingkan sel lain dalam tubuh manusia. 

UVB hanya mencapai lapisan terluar kulit (epidermis) yang biasanya merupakan penyebab kulit jadi terbakar atau kemerahan (burning) dan kerusakan DNA. Meski hanya sampai di lapisan epidermis, namun energi dari UVB sebesar 1% dari total radiasi UV yang sampai ke bumi, dapat menyebabkan perubahan susunan rantai DNA. UVB menyebabkan pembentukan dimer yang bisa menyebabkan perubahan DNA dari bentuk aslinya, yang tentu saja membuat sel tidak bisa bekerja sesuai fungsinya. Setiap sel yang terekspos UVB bisa membentuk hingga 100 dimer. Jika dalam suatu sel terdapat terlalu banyak dimer, maka kemungkinan sel tersebut akan mati atau menjadi sel kanker yang pertumbuhannya tidak bisa dikontrol. Biasanya kematian sel disebabkan oleh akumulasi dari dimer dalam DNA. 

Baik UVA dan UVB punya kemampuan membentuk Squamous Cell Carcinoma (SCC) dan Basal Cell Carcinoma (BCC) yang merupakan 2 jenis kanker kulit yang paling sering ditemukan pada kulit manusia.

Nah, jika kita sudah menggunakan serangkaian produk skincare untuk mengatasi jerawat, tekstur kulit, aging, maupun bekas jerawat, namun tanpa melindunginya dari UVA dan UVB tentu akan membuat produk yang kita gunakan kurang efektif bahkan bisa menyebabkan kondisi kulit semakin parah, misalnya penggunaan acid yang meningkatkan sensitivitas kulit. Bukannya kondisi semakin membaik, malah menambah masalah baru. 

Menurut FDA (Food and Drug Administration), besarnya radiasi UV yang diterima manusia tergantung beberapa faktor seperti : geografis, ketinggian, waktu, cuaca dan pantulan cahaya. Radiasi UV terkuat ada di daerah ekuator, daerah bersalju, daerah beraspal, dan daerah yang banyak air. Kita disarankan untuk menggunakan pelindung jika UV Index sudah mencapai 3 (untuk kulit yang mudah terbakar, disarankan menggunakan sunscreen meski UV Index mencapai angka 1 atau low), yaitu sekitar pukul 10 pagi hingga 4 sore, baik di saat hari cerah maupun berawan, karena UVA mampu menembus kaca dan awan.

UV Index (Ultraviolet Index) pertama kali diperkenalkan di Kanada pada 1992, kemudian dikembangkan tahun 1994 oleh National Weather Service (NWS) dan US Environmental Protection Agency (EPA) untuk membantu perencanaan kegiatan outdoor dan mengurangi paparan berlebihan dari radiasi UV yang berkaitan dengan kesehatan. 

Kategori :

1-2          : LOW

3-5          : MODERATE

6-7          : HIGH

8-10        : VERY HIGH

11+         : EXTREME

Pakai sunscreen broad spectrum, atau yang mencantumkan angka SPF dan PPD / UVAPF / PA di kemasannya. Sunscreen adalah substansi yang diaplikasikan pada kulit yang ditujukan untuk melindungi kulit dari bahaya UV seperti penuaan pada kulit yang meliputi munculnya kerutan dan bercak hitam pada kulit, serta kerusakan DNA yang bisa menyebabkan kanker kulit. Selain itu, sunscreen merupakan skincare terbaik yang bisa kita gunakan untuk mencegah berbagai masalah kulit menjadi lebih buruk misalnya jerawat dan bekas jerawat.

Baca juga : Skincare Myths Around Me

SPF (Sun Protection Factor) adalah besarnya kemampuan sunscreen melindungi kulit dari UVB (burning). Jika kulit kita normalnya akan terbakar / kemerahan oleh sinar matahari dalam 15 menit, maka SPF 50 dalam sunscreen artinya bisa memperpanjang masa ini menjadi 15 x 50 = 750 menit. Tentu saja jika digunakan dengan jumlah yang cukup pada kulit. 
Apakah artinya kita bisa berdiri di bawah sinar matahari selama 750 menit? Tentu tidak. SPF hanya melindungi kita dari UVB saja. 
Persentase perlindungan terhadap UVB :
SPF 15 memberi 93% perlindungan, yang artinya masih ada 7%  foton yang lewat
SPF 30 memberi 97% perlindungan, yang artinya masih ada 3%  foton yang lewat
Menurut Ayaz Mahmood Dar dalam bukunya Cosmetic Chemistry, sunscreen dengan SPF lebih tinggi misalnya SPF 75 juga tidak memberi 100% perlindungan, yang artinya masih ada foton dari UVB yang lewat. Jadi bisa dikatakan, SPF memberikan perlindungan agar tidak terjadi sunburn dan meminimalisir UVB yang bisa lewat.

PA pertama kali dibuat di Jepang yang diadaptasi dari PPD (Persistent Pigment Darkening) dimana dalam metode ini menggunakan UVA yang menyebabkan darkening atau tanning pada kulit. Dalam tes ini, sunscreen dengan PPD 10 mampu melindungi kulit dari UVA sebesar 10x lebih besar dari keadaan tanpa sunscreen. 

PPD 2-4                : PA+                     ( some protection )

PPD 4-8                : PA++                   ( moderate protection )

PPD 8-16              : PA+++                 ( high protection )

PPD > 16              : PA++++               ( extremely high protection )

Kelemahan dari PA adalah karena hanya menggunakan + dalam simbolnya, maka PPD diatas 16 baik 17 atau 20 akan sama-sama diberi label PA++++ sebagai level paling tinggi dalam metode ini.

UVAPF (Ultraviolet A Protection Factor) sebenarnya sejenis dengan SPF namun khusus untuk UVA, yang sebelumnya digunakan di Eropa. Metode yang digunakan disebut Colipa UVA Method yang dilakukan dengan menghitung energi dari UVA yang melewati lapisan dari sunscreen yang diaplikasikan pada plastik, bukan kulit manusia.

Sedangkan untuk produk yang berasal dari US dan Kanada, biasanya berlabel Broad Spectrum untuk menunjukkan bahwa produk sunscreen tersebut mencakup perlindungan UVA dan UVB. untuk mendapatkan label ini, 90% dari total UV yang diserap oleh sebuah produk sunscreen harus berkisar di bawah 370 nanometer. Namun perhitungan ini disebut kurang efektif karena semua sunscreen yang mampu melindungi dari UVA bisa masuk dalam kategori ini meskipun kemampuannya tergolong lemah.

Mana saja boleh, yang nyaman untuk kulit dan membuat kita rajin pakai sunscreen setiap hari. Perlu diketahui bahwa kita tidak hanya harus berfokus pada besarnya SPF yaitu untuk perlindungan terhadap UVB namun juga memastikan bahwa sunscreen yang kita gunakan juga bisa melindungi kita dari UVA. 

Inorganic sunscreen atau biasanya disebut physical sunscreen atau mineral sunscreen adalah sunscreen yang tidak mengandung ikatan karbon dalam UV filternya, yaitu Zinc Oxide dan Titanium Dioxide. 

Organic sunscreen atau biasanya disebut chemical sunscreen adalah sunscreen yang mengandung ikatan karbon dalam UV filternya yaitu selain Zinc Oxide dan Titanium Dioxide, seperti Avobenzone, Homosalate, Octinoxate, Tinosorb S, Tinosorb M, Uvinul A dan lain-lain

Sebenarnya penggunaan nama chemical dan physical menurut ahli kimia kurang tepat, karena yang disebut physical sunscreen sebenarnya juga merupakan jenis chemical (bahan kimia) dan yang disebut chemical sunscreen sebenarnya juga membentuk physical layer untuk perlindungan kulit. Tapi karena sudah hits seperti itu, kita tidak perlu pusing dengan penyebutan namanya. 

Baik inorganic maupun organic sunscreen bekerja dengan menyerap UV. Bedanya, inorganic filter menyerap sebagian dan memantulkan sebagian yang lain. Sedangkan organic filter menyerap dan mengubah UV menjadi energi panas dan menonaktifkannya. Jenis organic filter baru seperti Tinosorb M punya kemampuan untuk memantulkan sebagian UV seperti yang dilakukan oleh inorganic filter. Sehingga kita tidak bisa judge sebuah sunscreen apakah dia 'hanya menyerap' atau 'hanya memantulkan' ultraviolet.

1. Cream

2. Lotion / Milk 

3. Gel 

4. Stick

5. Spray 

6. Powder

1. Hindari sunscreen dengan PABA (p-Aminobenzoic Acid), Benzophenone, fragrance dan oil di dalamnya

2. Biasanya berlabel hypoallergenic, for sensitive skin, soothing, mild dan lain sebagainya

3. Untuk lebih aman, bisa memilih jenis mineral atau inorganic sunscreen yang mengandung Titanium Dioxide dan Zinc Oxide di dalamnya

4. Bisa memilih produk yang mengandung bahan yang menenangkan seperti Aloe Vera

1. Produk untuk kulit berminyak biasanya berkonsistensi gel atau water based (meski tidak semua)

2. Hindari produk yang mengandung oil dan fragrance

3. Biasanya berlabel for oily skin atau non-comedogenic

1. Bisa memilih sunscreen yang disertai dengan fungsi melembabkan atau dengan konsistensi cream

2. Di ingredient list biasanya ada Glycerin, Hyaluronic Acid dan lain-lain

3. Cari label untuk dry skin atau moisturizing pada kemasannya

Baca juga : Tips Memilih Produk Skincare untuk Pemula

1. Gunakan 15-20 menit sebelum keluar rumah, baik dalam keadaan cerah atau mendung

2. Re-apply setiap 2-3 jam untuk kegiatan sehari-hari terutama outdoor, atau 40 menit setelah kontak dengan air misalnya berenang. Baca petunjuk dan saran penggunaan pada masing-masing produk untuk mendapatkan perlindungan maksimal.

3. Untuk penggunaan acne spot treatment, dianjurkan untuk menunggu 20 menit sebelum mengaplikasikan sunscreen

4. Jumlah yang disaran untuk penggunaan sunscreen agar mendapatkan perlindungan sesuai dengan label adalah 2 mg/cm² atau sekitar ¼ sendok teh untuk seluruh wajah. Penggunaan sunscreen di bawah jumlah yang disarankan bisa membuat kita tidak mendapatkan perlindungan sesuai dengan label produk. Misalnya, jika kita mengaplikasikan sunscreen dengan SPF 30 dengan jumlah setengah dari yang direkomendasikan, maka kita diperkirakan hanya mendapatkan perlindungan SPF 5.5 saja.

My skin type : combination skin

Disclaimer : products mentioned are not sponsored, PR, nor gifts 

Jadi, tidak peduli kulit kita bisa terbakar matahari atau tidak, perlindungan dari UVA dan UVB tetap kita butuhkan, karena fungsi sunscreen bukan hanya sebatas melindungi kita dari kegosongan atau sejenisnya, namun lebih besar dari itu.

Nah, produk sunscreen apa yang jadi favorit kalian? Atau menemukan kesalahan terutama dalam penulisan istilah kimia dalam post ini? Share di kolom komentar di bawah ini ya. 

Jangan lupa cintai dirimu, pakai sunscreen tiap hari~

Baca juga : A Friendly Reminder to Love Yourself

1. UVA & UVB. SkinCancer.org (https://www.skincancer.org/prevention/uva-and-uvb )

2. Sun Damage and Cancer : How UV Radiation Affects Our Skin. The Conversation (https://theconversation.com/sun-damage-and-cancer-how-uv-radiation-affects-our-skin-34538 )

3. The UV Index : Definition, Distribution and Factors Affecting It. Fioletov V, Kerr JB,Fergusson A (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21033538 )

4. Inorganic and Organic UV Filters : Their Role in Efficacy in Sunsreen and Suncare Products. Nick Serpone, Daniele Dondi, Angelo Albini

(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0020169306000259 )

5. Mineral vs Synthetic Sunscreen Ingredients. Paula’s Choice

(https://www.paulaschoice.com/expert-advice/skincare-advice/sun-care/mineral-vs-synthetic-sunscreens.html )

6. Sunscreen : How to Help Protect Your Skin from The Sun. FDA 

(https://www.fda.gov/drugs/understanding-over-counter-medicines/sunscreen-how-help-protect-your-skin-sun )

7. Ultraviolet Radiation Exposure and  Its Impact on Skin Cancer Risk. Meg Watson, Dawn M. Holman, Maryellen Maguiere-Eisen (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5036351/ )

8. UVA Radiation Damages DNA in Human Melanocyte Skin Cells and Can Lead to Melanoma. ScienceDaily (https://www.sciencedaily.com/releases/2010/07/100701103415.htm )

9. Sunscreen applied at ≥ 2 mg cm-2 during a sunny holiday prevents erythema, a biomarker of ultraviolet radiation-induced DNA damage and suppression of acquired immunity. Narbutt J, Philipsen PA, Harrison GI, Morgan KA, Lawrence KP, Baczynska KA, Grys K, Rogowski-Tylman M, Olejniczak-Staruch I, Tewari A, Bell M, O'Connor C, Wulf HC, Lesiak A, Young AR. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30307614 )

10. Cosmetic Chemistry : An Instant Approach. Ayaz Mahmood Dar.

Title picture and infographic by lailiving

Title background by SOCIALCUT

Bulan Juni sudah berakhir. Meski highlight ini saya post lewat dari tanggal 1 karena musim dingin kali ini membuat saya mager, dan ternyata musimnya sudah agak berubah lagi bulan ini. Bulan Juni bagi saya adalah bulan yang tidak kalah dari bulan lainnya dalam hal kebaikan yang saya temui. Kebaikan-kebaikan yang saya temui ini membuat saya optimis bahwa hal-hal baik lainnya masih banyak yang akan datang menghampiri. Saya pun jadi optimis dengan mimpi-mimpi saya. Di usia segini masih punya mimpi? Tidak ada salahnya punya mimpi, tak peduli siapa dirimu, dimana kamu tinggal, dan berapa usiamu. Kalau menurut host dan author favorit saya, Marie Forleo : Mimpi itu ada karena kamu punya kemampuan untuk mencapainya.

Jadi, apa saja yang terjadi di bulan Juni? Check this out?

Seperti tahun sebelumnya, saya membuat sendiri amplop lebaran saya. Kali ini saya bikin untuk diri saya sendiri juga. Bisa jadi self-reward juga kan, dapat uang lebaran dari diri sendiri, hihi. Selain dari diri saya sendiri, saya juga dapat amplop dari kedua adik saya yang salah satunya memang sudah bekerja dan suka membuat amplop sendiri, dan satu lagi surprisingly masih kelas 3 SD namun ingin ikut bikin sesuatu untuk dibagikan saat hari raya. Di usia saya yang segini dan sudah bekerja, tentunya tidak akan dilirik siapapun untuk diberi amplop lebaran, namun ketiga amplop yang saya dapatkan tahun ini cukup membuat saya senang, hihi, apalagi karena itu semua amplop buatan sendiri.

Parfum yang sebenarnya sudah lama saya miliki namun baru akhir-akhir ini saya suka menggunakannya karena faktor udara yang dingin adalah W.Dressroom. Kabarnya sih parfum ini juga dipakai bintang-bintang Korea, yang saya sendiri kurang paham siapa saja. Alasan saya memilih varian ini adalah karena variannya berjudul Morning Rain. Buat saya yang suka bau yang segar seperti bau hujan, judul ini lumayan menarik perhatian. Parfum ini baunya segar, menurut saya bukan bau hujan, lebih ke bau rumput di pagi hari yang baru dipangkas. Baunya kalem dan tidak seheboh bau body spray saya yang biasanya saya pakai kalau udaranya lebih panas. Yang menarik lagi adalah packagingnya, clean dan simpel buat saya. Brand ini punya cukup banyak varian, namun tampaknya baunya berkisar antara sweet dan powdery (dilihat dari judulnya, hihi). Buat kalian yang tidak suka bau segar seperti Morning Rain, bisa pilih banyak varian lain dari brand ini, atau sudah ada yang memfavoritkan salah satunya?

Menginjak pertengahan bulan Juni, udara di kota saya mulai dingin kembali. Padahal di tempat lain sedang panas-panasnya bahkan sedang summer. Suhu udara tidak pernah melebihi 28 derajat, yaitu di tengah hari. Meski sinar matahari selalu ada, namun angin dingin yang tidak pernah absen, sukses membuat penduduk kota kedinginan, hihi. Karena udara dingin ini pula saya akhirnya memutuskan untuk mengganti skincare routine saya dengan produk-produk yang lebih melembabkan daripada biasanya, kebanyakan memang sudah saya punya sebelumnya, jadi lumayan tidak perlu beli lagi. 

Saya pribadi yang tinggal di kota yang ada di pegunungan begini, di hari biasa saya tidak begitu suka skincare yang rich, karena jenis kulit saya kombinasi yang agak membingungkan juga. Dengan adanya udara dingin yang melanda beberapa tempat (termasuk daerah Dieng yang suhunya bisa mencapai -6 derajat, dan daerah Bromo yang mencapai suhu 0 derajat serta Semeru mencapai 1 derajat), termasuk kota ini, saya jadi bisa menggunakan produk-produk skincare yang lebih melembabkan dari biasanya.

Baca juga : Winter Skincare Routine

Saya dapat bingkisan dan voucher dari BPN Challenge. Meski saya tidak berharap agar blog post saya yang berjudul Resep Tahu BumbuPraktis Skippy terpilih, ternyata nama saya ada di daftar. Hihi. Beberapa hari sebelumnya saya juga menang giveaway JKLOOP berupa voucher belanja. Meski tidak semua hadiah yang saya dapatkan bakal saya pakai sendiri namun saya pakai bersama dengan orang lain atau saya berikan kepada orang lain, mendapatkan kesempatan untuk terpilih jadi pemenang dan mendapatkan bingkisan sudah membuat saya senang. Lebih tepatnya membuat saya optimis. Bagaimana ya menjelaskannya? Sesuatu yang baik merupakan bagian dari rantai kebaikan yang panjang. Jadi, saya merasa hal-hal sesederhana dapat hadiah challenge atau giveaway adalah bagian dari rantai kebaikan yang masih panjang.

Beberapa lagu baru yang saya suka bulan ini diantaranya All The Time by Zara Larsson, You Need to Calm Down by Taylor Swift, Umi wo Miteru by Ms. OOJA, dan Cinderella Fit by E-girls. All The Time menjadi semacam lagu tema saya bulan Juni, karena meski lagunya lagu galau, tapi asik dipakai joget. I don’t know why you’re dancing in my mind from the breaking of the day till the middle of the night, all the time. Sedangkan You Need to Calm Down seperti sebuah reminder untuk lebih kalem, dimana music videonya sendiri berisi banyak bintang termasuk Katy Perry, dan berwarna-warni. Terlepas dari isu yang diangkat di music video ini yang mungkin tidak bisa diterima sebagian orang, overall saya menyukai lagu ini, because seriously we need to calm down. Umi wo Miteru adalah single baru Ms. OOJA yang langsung jadi favorit saya karena terasa fresh, membuat saya merasa sedang berada di rumah di dekat pantai. Cinderella Fit merupakan lagu terbaru E-girls yang merupakan tie-up song untuk bubble tea commercial song. Lagunya sendiri mengingatkan saya pada  lagu lama mereka yaitu Anniversary. Dance practice videonya juga baru diupload oleh Avex yang tentu saja tidak pernah membuat saya tidak kagum terhadap kemampuan dance grup di bawah naungan LDH ini.

Yak, itu tadi kelima highlight bulan Juni saya, yang agak terlambat saya post, hihi. Namun, saya tidak ingin memaksa diri sendiri untuk melakukan sesuatu saat saya sendiri merasa tidak ingin. Memang ada kalanya kita harus melawan kata-kata yang mencegah kita melakukan tugas atau rutinitas, namun kali ini rasanya it’s okay to do nothing for awhile after this long to-do-list reaching its end. Jadi, bagaimana bulan Juni kalian? Share di kolom komentar ya.

Title picture by lailiving

Flower by Masaaki Komori

Sebenarnya bukan winter, tapi saya bingung ini musim apa. Musim maba alias mahasiswa baru sudah dekat, biasanya diikuti dengan udara dingin yang melanda yang biasa disebut Musim Malang Kembali. Haha. Karena di masa lalu kota ini sungguh dingin, namun seiring waktu suhunya tidak lagi sedingin dulu. Nah, kalau memasuki musim penerimaan mahasiswa baru, suhunya bakal dingin lagi. Kalau beruntung bakal bisa menemukan suhu 10 derajat, tapi belakangan ini paling dingin pagi dan malam hari terukur 15 derajat. Itu pun sudah bisa menghasilkan efek drama Korea saat kita berbicara, bisa keluar asapnya, hihi.

Dampak yang paling utama dari suhu dingin  ini selain kasur jadi lebih lengket dari biasanya adalah membuat kulit jadi kering. Sehingga rasanya skincare yang saya gunakan di musim sebelumnya (yang suhunya lebih tinggi) seperti kurang melembabkan, bahkan rasanya tidak ada pengaruhnya. Saya bisa pakai toner Hada Labo saya secara membabi buta. Hihi. Di saat seperti ini, kalau kalian mengalami hal serupa, jangan panik atau buru-buru membuang skincare yang biasa  dipakai. Bisa jadi memang karena perubahan musim, kebutuhan kulit pun berubah.

Maka dari itu, saya mengubah produk yang saya pakai menjadi produk yang lebih melembabkan. Sebagian besar produk-produk ini adalah produk lama milik saya namun saya rasa terlalu rich sehingga di musim lain bakal membuat kulit kinclong seperti wajan tukang nasgor.

Kali ini saya membagikan mengenai beberapa produk skincare yang saya gunakan untuk mengatasi kulit kering saya di musim yang dingin. Saya menggunakan 5 produk untuk rutinitas AM dan PM, yang harganya rata-rata di bawah 200.000 serta bisa dibeli lewat online shop.

Jadi produk-produk yang saya pakai adalah :

1. Laneige Cream Skin Refiner

2. Hada Labo Tamagohada Mild Peeling Lotion

3. COSRX Ultimate Nourishing Rice Overnight Spa Mask

4. Hada Labo Gokujyun Ultimate Moisturizing Face Wash

5. Canmake Mermaid Skin UV Gel SPF50 PA++++

Masalah kulit yang saya alami selama musim dingin ini diantaranya kulit kering, beberapa dry patch seperti lebih gelap dari warna kulit aslinya, tekstur kulit yang tidak rata, hiperpigmentasi, pori-pori yang kadang-kadang terlihat melebar, dan beberapa milia di bawah mata

Jenis kulit : combination skin

Disclaimer : produk-produk yang saya sebutkan ini semuanya adalah produk milik saya sendiri, bukan sponsor dan lain sebagainya. Tulisan ini saya buat berdasarkan pengalaman saya, sehingga saya tidak bisa menjamin akan cocok di kulit orang lain yang berbeda.

Pagi hari, saya tidak pakai face wash. Hanya pakai air untuk membasuh muka.

Karena rasanya kepo dengan produk Laneige yang ini namun tidak yakin bakal cocok atau tidak, saya beli versi travel size. Kalau di hari-hari biasa, rasanya bakal terlalu lembab, dan ternyata kalau udaranya seperti ini, produk ini jadi cocok dan pas di kulit. Cream Skin Refiner ini adalah sebenarnya gabungan moisturizer dan toner sehingga buat saya ini sangat praktis, terutama di pagi hari yang dingin. Bahan utamanya adalah White Leaf Tea Water yang diekstrak melalui single drop extraction technology sehingga kita bisa mendapatkan amino acid yang lebih tinggi yang berguna untuk memperkuat skin barrier.

Harga : 60.000-80.000 (travel size) dan 190.000-250.000 (full size)

Meski namanya gel, namun produk ini tetap melembabkan di musim seperti ini. Setelah menggunakan Cream Skin Refiner, produk ini awalnya membuat kulit sedikit kinclong waktu awal diaplikasikan ke kulit. Namun setelah didiamkan, hasil akhirnya normal, tidak kinclong namun tetap lembab. Yang saya suka dari sunscreen ini adalah UV filternya cihuy, bisa dibilang dia termasuk hybrid sunscreen yang menggunakan organic dan inorganic UV filter. Salah satu favorit saya Tinosorb S ada di produk ini.

Harga : 130.000 – 160.000 (40 gr)

Sudah berjuta-juta kali mungkin saya jelaskan kalau produk ini adalah satu-satunya produk yang murah yang diciptakan untuk saya. Fungsinya untuk membersihkan tanpa membuat kulit kekeringan parah. Selain mengandung 2 jenis Hyaluronic Acid, face wash ini mengandung Sodium Cocoyl Glycinate yang merupakan bahan untuk cleansing sekaligus skin softening, yang biasanya dihasilkan dari coconut oil dan amino acid glycine. Selain itu, produk ini juga mengandung Cocamidopropyl Betaine yang juga dihasilkan dari coconut oil dan dimethylaminopropylamine, yang termasuk jenis gentle surfactant. Sehingga bau dari produk ini mirip mirip minyak kelapa.

Harga : 27.000-35.000 (100 gr)

Tidak saya pakai setiap hari meski termasuk mild. Mengandung Gluconic Acid yang termasuk PHA yang merupakan versi mild dari AHA, sehingga bisa melakukan eksfoliasi ringan tanpa membuat kulit kekeringan serta bertindak sebagai antioksidan dan anti-inflamasi. Bahan lain favorit saya dalam lotion ini adalah Tranexamic Acid yang merupakan agen pencerah yang merupakan bahan yang dianjurkan untuk pasien pasca operasi, perawatan menggunakan laser dan juga perawatan jerawat. Saya pribadi cocok dengan produk ini, selain untuk eksfoliasi, saya juga menggunakannya untuk masker meredakan bakal jerawat.

Harga : 190.000 – 230.000 (170 ml)

Baca juga : Cara Aman Mengatasi Jerawat

Produk COSRX yang baru-baru ini saya coba. Untuk pemilik oily skin bisa mencoba yang Honey Overnight Mask. Produk ini saya pakai sebagai step terakhir skincare routine di malam hari, karena dia sangat melembabkan. Produk ini mengandung lebih dari 68,9% rice extract untuk menutrisi, melembabkan serta mencerahkan kulit. Serta mengandung Niacinamide atau Vitamin B3 yang sudah hits sebagai bahan yang mampu memperbaiki tampilan kulit seperti kulit kusam dan jerawat. Efek dari penggunaan overnight mask ini tentu saja wajah jadi kalem dan lembab di pagi yang dingin, sehingga kadang saya pakai juga di lutut dan siku yang rasanya susah sekali lembab meski sudah pakai body lotion.

Harga : 150.000 – 180.000 (60 ml)

Secara keseluruhan, skincare routine saya selama udara dingin melanda akan terus menggunakan produk-produk yang saya sebutkan di atas. Kalau suhu udara menghangat dan lebih lembab, maka saya ganti Cream Skin Refiner dengan lotion Hada Labo favorit saya lagi.

Nah punya rutinitas skincare yang berbeda tiap musim? Atau kebetulan ada pembaca yang tinggal di negara 4 musim? Bisa share skincare routine nya saat musim dingin di kolom komentar di bawah ini ya.

Mungkin kita sering merasa tidak nyaman dengan YouTube suggestion yang menampilkan video kontroversial di timeline kita, video-video yang mungkin memuat konten sensitif maupun yang membuat kita merasakan perasaan negatif seperti kesal, marah dan lain-lain. Jika begitu, mari kita ingat-ingat video-video apa saja yang sudah kita tonton sebelumnya. Timeline YouTube kita akan selalu menyajikan video-video yang didasarkan pada video-video yang sering kita tonton sebelumnya.

Jika kita selama ini menonton video-video kecantikan di YouTube, maka yang di-suggest oleh YouTube di home kita adalah video-video serupa mengenai produk kecantikan dan tips kecantikan dari Youtuber yang berkaitan dengan video yang kita tonton, atau video dari orang-orang yang berkaitan dengan topik kecantikan. Jika kita sering tertarik pada video yang menggiring penontonnya pada pikiran dan opini negatif, maka YouTube akan menyarankan video-video kontroversial lain di timeline kita.

Begitu pula diri kita. Perkataan, pikiran, dan perbuatan kita akan menarik hal-hal serupa dengan yang kita lakukan baik secara langsung maupun tidak. Perkataan baik akan menarik hal-hal baik.  Perkataan buruk menarik hal-hal buruk. Kata-kata maupun hal-hal lain yang kita terima akan membentuk kepercayaan, baik kita disadari maupun tidak, sehingga akan mempengaruhi apa yang kita kerjakan setiap hari. Jika hal yang saya kita lakukan setiap hari, akan membentuk kebiasaan dan gaya hidup.

Pikiran positif juga akan menarik hal-hal positif pada diri kita dan pikiran negatif akan menarik hal-hal negatif kepada diri kita.

Kita adalah apa yang kita ucapkan, kita pikirkan dan kita lakukan setiap hari, berulang-ulang.

Saat kita ingin mengubah suggestion YouTube kita agar menampilkan video-video memasak, maka yang harus kita lakukan adalah berhenti menonton video lain dan mulai menonton video memasak. Tidak hanya sekali, namun setiap hari. Begitu pula jika kita ingin mengubah kehidupan kita jadi lebih baik, yang perlu kita lakukan adalah berhenti berhubungan dengan hal-hal negatif, dan mulailah berkata, berpikir dan bersikap lebih baik. Tidak hanya sekali hari ini, namun seumur hidup. 

Memang ada hal-hal yang selalu terjadi di luar kendali kita. Seperti saat kita sudah menonton video-video memasak, video-video lain yang tidak kita kaitannya pun kadang masih muncul juga. Namun, kita punya pilihan untuk menontonnya atau menekan tombol not interested. Kita pun, kalau mau, bisa menghindari kegiatan scrolling home page atau trending page dan hanya membuka subscription page saja.

Title picture edited by lailiving
Background photo by Kelli Tungay

Di postingan sebelumnya saya sudah membahas mengenai cara mengetahui kebutuhan air tubuh kita melalui rumus tertentu dan website yang menyediakan fitur tersebut. Karena sudah mengetahui seberapa banyak air yang kita butuhkan, maka saatnya kita mempraktikkannya.

Namun, terkadang kita enggan atau lupa untuk minum air, karena kesibukan pekerjaan kita, yang biasanya berujung “nanti deh waktu selesai ini” atau “nanti deh kalau habis makan” yang biasanya “nanti” nya pun juga kelupaan. Lalu bagaimana kita bisa mendapatkan jumlah air yang cukup setiap harinya?

Baca juga : Masih Haruskah Kita Minum Air 8 Gelas Setiap Hari?

Menurut saya, kita membutuhkan sebuah dorongan atau motivasi untuk meminum air, baik dari diri sendiri maupun dari luar. Karena tanpa motivasi, kita tidak akan bergerak untuk melakukan sebuah aksi.

Ada beberapa cara yang saya praktekkan hingga hari ini, yang sukses memotivasi saya untuk meminum air, dan mengingatkan saya untuk selalu minum air.

Botol air dengan desain yang bermacam-macam sudah bisa kita dapatkan dengan mudah baik di toko fisik maupun online, ukurannya pun beragam. Mulai dari yang ukuran anak TK hingga yang cukup besar. Semua ini tergantung selera masing-masing. Nantinya botol inilah yang selalu kita bawa kemanapun kita pergi. Di saat bekerja, saya meletakkan botol saya di sebelah monitor komputer, sehingga selain saya bahagia melihatnya, saya juga jadi selalu ingat untuk minum air.

Setiap menyelesaikan target dalam sehari, misalnya menyelesaikan satu pekerjaan yang sulit, saya selalu minum air sebagai penghargaan kepada tubuh saya sudah bekerja keras selama waktu tertentu. Selain lebih mudah didapat,  minum air secukupnya juga merupakan bentuk self-reward yang cukup murah dan memiliki manfaat kesehatan.

Baca juga : Sayangi Diri Sendiri dengan Self-Reward Tanpa Menguras Kantong

Setelah buang air, tentunya ada sebagian cairan tubuh sisa metabolisme yang dibuang, inilah saatnya kita “mengisi kembali” cairan yang dibuang tersebut dengan meminum segelas air. Agar tidak lupa, maka cara kerjanya adalah : setelah membuang, kita harus mengisinya kembali.

Saya selalu minum air di pagi hari tepat setelah bangun tidur, sebelum menggosok gigi dan lain lain. Tujuannya agar saya merasa lebih segar dan menghilangkan rasa ngantuk. Kata ibu saya, meminum air di pagi hari seperti ini juga baik untuk kesehatan terutama ginjal. Saya lupa-lupa ingat mengenai air dan kesehatan ginjal, pokoknya minum air di pagi hari bisa membuat tubuh terasa segar.

Saya sudah mencoba beberapa aplikasi yang bisa saya dapatkan di Google Play. Ada beberapa aplikasi yang bisa dipakai untuk water reminder, seperti Hydro Coach, WaterMinder, Water Pro dan lain-lain. Biasanya dalam aplikasi tersebut menawarkan untuk menentukan jumlah kebutuhan air tubuh kita berdasarkan perhitungan tertentu dari aplikasi tersebut, sehingga kita tidak perlu menghitung sendiri. Masing-masing aplikasi memiliki keunikan seperti sistem reward untuk memotivasi user, dan juga ada aplikasi yang mencatat detail jam berapa kita menginputkan data air yang kita minum, serta ada yang menyertakan tips mengenai minum air serta hidup sehat. Saya sendiri menggunakan aplikasi Plant Nanny yang sudah pernah saya bahas di postingan sebelumnya.

Ngomong-ngomong soal Plant Nanny, sekarang perkebunan saya sudah lumayan banyak isinya, meski ada beberapa jenis tanaman yang masih belum saya coba. Hihi.

Baca juga : Plant Nanny, Cara Gemas Buat Minum Air

Beberapa cara di atas adalah yang biasa saya lakukan setiap hari, yang berhasil buat saya. Ada beberapa cara lain seperti untuk yang suka cara analog bisa menggunakan water tracker di jurnal masing-masing, atau selalu minum air setiap sebelum makan. Saya juga biasa minum air hingga 2 gelas jika saya selesai makan makanan seperti gorengan dan kerupuk. Bisa juga kita meminum air di sela-sela kebiasaan kita seperti setelah menyiram tanaman atau memberi makan hewan peliharaan. Selain itu, butuh waktu untuk mengetahui cara mana yang bisa kita gunakan untuk secara ampuh ‘memotivasi’ diri sendiri untuk minum air.

Nah, punya tips lain agar bisa meminum air dengan cukup? Bisa dishare di kolom komentar di bawah ini ya.